歯ぎしりと歯並びの関係とは

歯ぎしりには3つのタイプが存在していますが、2つの共通点があります。それは寝ている時に発生する点と、極めて強い力が加えられることです。歯ぎしりの際に発生する力は、食事時の10倍だと言われています。眠っている間の歯ぎしりが習慣になってしまうと、歯並びが次第に悪化していきます。歯に強い力を加えられることによって、歯茎の近くの骨が変形してしまうからです。歯並びが悪くなれば食べかすが詰まり易くなるので、虫歯や歯周病の原因になります。

歯科用光重合照射器

歯ぎしりのリスクは放置するほど大きくなるので、不安があるなら歯医者で見て貰うことが大切です。歯医者に診断をして貰うことによって、歯や歯茎の状態が直ぐに判明します。眠っている時の自分を見ている人が居なくても、歯ぎしりをしているかを確認することは容易です。そして、最近では歯ぎしりや歯並びの診断に特化している歯科も活躍しています。ネット上の口コミ情報や歯科のホームページを見て、信頼の置けるサービスを探すことは可能です。

歯科用ポータブル診療ユニット

仮に、歯ぎしりが発生していた場合には、歯科が適切な判断を下します。それにより歯ぎしりの抑止や抜本的な解決策を知ることができるのです。歯並びが既に悪化してしまっている場合には、それを是正するサービスを利用することで解決します。

歯ぎしりによる歯並びの悪化を放っておけば、どんどん被害は拡大していきます。それを抑えるためには、歯医者に一任するのが最善です。少なくともネット上で歯ぎしり矯正用のマウスピースを探すよりは、高確率で解決へと導くことができます。

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虫歯を防ぐガムの食べ方

唾液の力 ― 虫歯になりにくい健康な歯を保つために
プラーク虫歯や歯周病の原因はプラークと呼ばれる細菌のかたまりが大きく関与します。プラークは、「歯に付いた食べカス」や「ブラッシング不良による磨き残し」などが、お口の細菌と混じり合ってできるものです。このプラークは、飲食物に含まれる糖分をエサとして増殖し、時間が経つと酸を放出し、歯の表面を溶かします。これを脱灰と言います。その後さらに時間が経つと、唾液によってその酸が中和され、唾液中のミネラルが歯の表面に沈着して修復されます。これを再石灰化といい、食事の度に繰り返し行い、このバランスが脱灰に傾いてしまうと虫歯になってしまいます。

口腔内カメラ

また、歯と歯茎の間に溜まったプラークを放っておくと毒素を放出し、歯の周りの組織を破壊する歯周病が進行します。唾液はお口の健康のカギを握っており、その流れによって食べカスを洗い流し、お口の細菌の量を調節する力を持ち、プラークの形成に影響を与えます。また、歯の再石灰化にも大きく関与することから、唾液の分泌を促進することは歯の健康につながるとされています。

虫歯を防ぐためのガムの上手な活用方法
糖類を含まないガムを選びましょう→成分分析表の糖類が0gのもの
ガムの甘味料として含まれる糖アルコール（キシリトール、マルチトール、エリスリトールなど）、パラチノース、アスパラテーム、ステビアなどは、虫歯の原因となる酸を作る力が極めて低いとされているものですが、そのようなガムの中には、それらに加えて、酸を作りだす力がある糖類（砂糖、ブドウ糖、麦芽糖、水飴、果糖など）も入っている場合があります。この場合は虫歯になりやすくなりますので、必ず糖類を含まないガムを選ぶように注意しましょう。

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食事の後に5分以上ガムを噛み続けましょう
ガムを噛み続けることにより、唾液の量が増え、歯の浄化作用や再石灰化が期待できます。食後にガムを噛んだ後は、歯についた汚れを丁寧に落とすようにブラッシングをしましょう。

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ホワイトニングの薬剤の効果について

歯の色が以前に比べて黄色になってきたなと気になることはありませんか？歯は年齢とともに象牙質の厚みが増してきて、徐々に色が濃くなってきます。またエナメル質は年齢とともに薄くなってくるため歯はさらに黄色っぽくなってきます。
歯の色によって年齢を感じるのは歯の加齢とともにおこる現象に問題があります。

歯科口腔外バキューム 

ホワイトニングの歯に対する作用について
歯のホワイトニングに用いられる薬剤は過酸化水素と過酸化尿素というものが用いられています。この薬剤が分解したフリーラジカルが歯の中に入り込んでいる汚れや着色物質などを分解すると、着色物質の色が消えて歯が白くなります。作用した後の薬剤は酸素と水に変化するので歯を痛めることなく安全に漂白できます。

また、歯のホワイトニングのルーツは歯周病菌を過酸化水素で除菌するという歯周病の治療方法です。ホワイトニングの薬剤には漂白作用とともに殺菌作用もあり、むし歯や歯周病のリスクを下げる働きもあるといわれています。歯の表面はぺリクルという唾液のたんぱく質でできた膜で覆われています。ホワイトニングをするとこの膜がなくなり歯は裸の状態になりますが、この機に歯にフッ素やリン・カルシウムを作用させると、ぺリクルが阻害いせず再石灰化が効率よく行えます。

最近ミドルエイジのホワイトニングが増えています。
若いころに比べて濃くなる歯の色、気になりますよね。確かに歯は年齢とともに黄色味を増していきます。原因は歯のエナメル質（最表層）の下にある象牙質が加齢とともに厚みを増していくからです。象牙質はもともと黄色味があり、この厚みが増すと黄色っぽくなってきます。歯が黄色になってくるもう一つの原因は歯のエナメル質が使っているうちにすり減って薄くなるからです。エナメル質が薄くなるとその下の象牙質が透けて見えやすくなってきます。そのため黄色っぽくなってきます。ホワイトニングをするのは若い方がするイメージが強いようですが、40代以上の方でもいらっしゃいます。ホワイトニングはアンチエイジングの要素のひとつでもあります。

歯面清掃用ハンドピース

たしかにホワイトニングはエナメル質にボリュームのある若い方のほうがより白くなります。ホワイトニングの薬剤はエナメル質に対して多く作用するので、エナメル質が薄くなったご年輩の方は真っ白にするのは難しくなってきます。しかし、歯は白くしたいけど削るのは抵抗がある方にとって歯を痛めることなく、むしろむし歯や歯周病の抑制までできるホワイトニングは手軽にできる治療方法です。

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子供の歯ぎしりについて

【歯ぎしりは子供のうちなら自然なこと】

顎の関節の可動域が広いことや、乳歯が抜けたり永久歯が生えたりと、変化が激しいことによる影響で歯ぎしりが起きます。

多くの子供に見られることなので、過度な心配はしなくて大丈夫です。

成長とともになくなっていきます。

なくならなければ、歯科医院を受診してください。

【歯ぎしりが起きていたら注意すべきこと】

過度な心配はしなくて大丈夫と言いましたが、注意すべきこともあります。

1つ目は、睡眠です。

日本の多くの人は、睡眠時間が足りていません。

健康のために必要とされる睡眠時間は、未就学児だと10〜13時間、小学生だと9〜11時間、中学生は8〜10時間です。

・大人だけではなく、子供も睡眠時間が短い

・睡眠の質も大切

・ただたくさん寝るだけではよくない

・電気がついたままのお部屋や、テレビの音が聞こえてくるお部屋では睡眠の質が低下してしまう

・スマホやタブレット、ゲーム機などのブルーライトも睡眠によくない

・睡眠の質を高めるため、ゲームを早めにやめてもらうなどの工夫が必要

等が問題とされています。

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2つ目は、ストレスです。

人は、ストレスを感じると体調を崩すことがあります。（子供の歯ぎしりも同じ）

子供は大人に比べて活動範囲が狭いです。遊びに行く範囲を考えてみれば、大きく違うのが想像しやすいでしょう。そのため、子供は大人よりもストレスを感じやすいのです。
ですからストレスを感じさせないように、イライラさせないようにする配慮が必要です。

ストレスを避けるだけではなく、ストレスを乗り越えられるように親御さんが手助けしてあげることも子どもの健全な成長につながります。具体的に言うと、褒めることが効果的！

今は多くの習い事があり、たくさん掛け持ちしている子供も多いですが、毎日習い事をしている子供の方が歯ぎしりをしている傾向にあるとの研究結果も出ていますので、あまり無理をさせない程度に習い事の日数を決めてあげてください。

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【歯ぎしりで歯が削れたらどうする？】

乳歯は永久歯に比べてやわらかく、削れやすいです。なので、歯ぎしりによって削れてしまうことも珍しくありません。前歯の先をよく見てみると、以前と比べて平らになってしまっていることがあります。それはおそらく歯ぎしりの影響です。

しかし、あまり心配しなくて大丈夫です！痛みがあるケースは少ないです。
もし痛みがあれば、適切に処置をしてもらうために歯科医院を受診してください。

必要があれば、プラスチックの詰め物や、歯が削れるのを防ぐマウスピース、コーティング剤を塗るなどの処置が行われます。

【まとめ】

規則正しい生活と睡眠の確保によって歯ぎしりは減ります。

夜食の習慣がある子供は、今のうちに止めさせたほうがよいでしょう。

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虫歯と歯周病と生活習慣の関係

今月は虫歯と歯周病と生活習慣の関係についてです。
虫歯や歯周病のなりやすさは遺伝的な要素や宿主的な要素(歯の形態、唾液の量、質)などによっても左右されますが大半は食習慣、食生活が関わっています。

ですので虫歯や歯周病は生活習慣を改善することにより予防することができるのです。

予防法としては7つ挙げられます。

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1つ目は寝る前に必ず歯磨きをしてから寝ること

唾液の量が少なくなる為菌が活発になるので歯磨きは欠かさず行いましょう！

2つ目はだらだら食べ飲みはやめること

間食が多いとお口の中の環境が虫歯になりやすい環境になる為決まった時間に食事をとりましょう！

3つ目はタバコはやめること

タバコは歯周病のリスクを高める為禁煙をオススメします！

4つ目は歯の間を掃除すること

歯の間は歯ブラシだけでは十分にとれない為歯間ブラシやデンタルフロスの併用をしましょう！

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5つ目は口呼吸をしないこと

口で呼吸を行うと口が乾き細菌が発生しやすくなる為鼻呼吸を意識しましょう！

6つ目は歯ぎしりの対策を行うこと

噛み締めが強いと歯に負担がかかり歯がかけたり割れたりすることがあります。なのでマウスピースをはめたり意識的に口を少し開けたりして負担をへらしましょう！

7つ目は歯科医院で定期検診を受けること

虫歯や歯周病は気付かない内に進行している場合があります。ですので定期検診を定期的に受けることで早期発見、治療につながり治療費も治療時間も短くなります。

定期的な検診でお口の中の健康を守りましょう！

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アスリートは「虫歯や歯周病、酸蝕症になりやすい」！！

アスリートのお口は「虫歯や歯周病、酸蝕症になりやすい」って知っていますか？

部活やスポーツクラブに所属して頑張っているみなさん、ランニングやジムのトレーニングに励んでいるみなさん、油断大敵です！

※虫歯になりやすい

原因①：激しい運動で口呼吸が多いため唾液が渇き、唾液による歯の再石灰化作用（虫歯になりかかった              歯の修復）が働きにくいです。

原因②：汗をかいて唾液の分泌が減ると、唾液による歯の再石灰化作用が働きにくいです。

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原因③：疲れと空腹で糖分をとりがち。間食（飲み物も含む）は、1日3回以上になると虫歯のリスクは上              昇します。

原因④：スポーツドリンクの酸が歯を溶かします。

原因⑤：練習で疲れてヘトヘトになると就寝前の歯磨きがついおろそかに。

原因⑥：練習が忙しく、オフは休養が優先。歯科にかかるのがつい後回しに。

※歯周病になりやすい

原因：体力ギリギリまでトレーニングをした体は傷んだ組織の修復で手いっぱい。そのため細菌への抵抗          力が落ちやすく、歯周病菌から攻撃されると歯ぐきが腫れやすいです。

※酸蝕症にもご用心！

原因：酸性の飲み物・食べ物、胃液に触れた歯の表面が広範囲に溶けるのが酸蝕症。進行 すると虫歯や            知覚過敏になりやすくなります。水分やミネラル、エネルギーの補給に優れるスポーツドリンク              は、柑橘系と同じくらいの酸性度。口呼吸のために唾液が乾き、酸が洗い流されずにお口に長く              残ると酸蝕症になりやすいので要注意です。

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★アスリートあるある？こんな習慣や癖にご注意を！

  練習でくたくたになり、夕ご飯を終えると歯磨きせずに寝てしまっていませんか？お腹がすいて甘いお     やつが増えていませんか？普段の生活を振り返ってみましょう！

・就寝前の歯磨きをついせずに寝てしまう。

  これではお口の中は夜じゅうずっと虫歯菌と歯周病菌の楽園に。寝る前に歯磨きを！

・夜中にお菓子を食べながら宿題。

  おやつを食べながらは虫歯菌に餌をやり続けるようなもの。ダラダラ食べはやめましょう。

・スポーツドリンクをチョビチョビ飲み。

 これに含まれる砂糖と酸がお口の中に残ると虫歯や酸蝕症のリスクに。飲んだら水やお茶 も一口どうぞ。

・疲労回復に柑橘系やビタミン飲料をよく摂る。

  疲労回復に役立ちますが酸性度が強く、歯のカルシウムを溶かしやすい飲食物。摂った  後は水やお茶を    飲んでおくのがおすすめです。

・ジムの筋トレの合間に果汁で溶いたプロテイン。

  果物ジュースで溶かすと糖分が虫歯のリスクに。  果物ジュースで溶かすと糖分が虫歯  のリスクに。し    かも果汁の酸で軟らかくなった歯を食いしばるとすり減らいやすいので  要注意。

・就寝中の歯ぎしりで朝起きるとあごがだるい。

  歯ぎしりは日中の疲れやストレスの発散になるといわれますが、あまり激しいと歯やあ  ごが傷んでしま    います。歯科医院でマウスガードう作ってもらいましょう。またスポー  ツ用のマウスガードも作成でき    ますのでご相談ください。

・練習が忙しくて歯科にかかる暇がない。

  たまのオフは休養が優先？でもアスリートのお口は虫歯、歯周病、酸蝕症のリスクにさ  らされていま      す。ぜひ半年に一度は歯科医院でメンテナンスを受けましょう。

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歯の痛み(歯痛)の種類について

今回は歯の痛み（歯痛）についてです。

「歯の痛み」と一言で言ってもいくつか種類があります。

歯痛の主な原因は、むし歯や歯周病、親知らずに大きく分けられまます。他にも歯が折れてしまったことによる痛みや噛み合わせが原因の痛みに繋がる場合などもあります。痛みが広がると頭痛や顎、頚部の痛みなどを引き起こすこともあります。今回は代表的な症状による痛みについて紹介していきます。

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①むし歯

むし歯はむし歯の原因菌（ミュータンス菌）が糖を栄養にして酸を発生させて歯が溶かされた状態のことをいいます。むし歯が原因の痛みの特長としては、「叩いたり、噛んだ時に響くような鋭い痛みを感じる」「冷たい物・温かい物がしみる」「痛みが持続する」などが挙げられます。

むし歯が進行し、歯の神経に近くなると痛みやしみる症状が強くなります。またしみる症状に関しては冷たい物だけでなく、温かい物もしみる場合は神経までむし歯が到達していることが考えられます。むし歯をそのまま放置しておくと、象牙質→神経（歯髄）や血液にまで細菌が侵入し、歯髄炎を引き起こします。

こうなると何もしなくても痛みがあったり、ひどい場合は歯の根が化膿して全身に悪影響を与えることもあります。

②知覚過敏症

知覚過敏は最近良くCMでも取り上げられているので、御存知の方も多いと思います。歯ぎしりやくいしばり、過度なブラッシング、歯周病や加齢によって歯茎が下がることで歯の根元の象牙質が露出してしまうことで起こります。知覚過敏症の痛みの特長としては「冷たい物などが一過性にツンとしみる」ことが特長です。「叩いても痛まない」「痛みが一過性」であることがむし歯との違いです。

③歯周病

歯周病による痛みは「歯が浮いたような感覚がする」、「噛むと痛い」、「歯茎が腫れた」、「歯茎から出血する」などの症状があげられます。歯周病は慢性疾患の一つで、自覚症状が出るころにはかなり進行していることが多いです。歯周病菌が歯を支えている骨（顎の骨）を溶かしていき、やがて歯が抜けてしまいます。現在新しい治療として、再生治療も行える様になってはいますが、一度溶けてしまった骨を再生させるのはかなり大変です。すなわち、歯周病に関しては歯周病にならないための予防管理が重要です。

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④親知らず

親知らずが横倒しや斜めに生えていたりする場合、歯周ポケットが深い部分で細菌が繁殖したり、磨きにくいことによってむし歯になり、むし歯菌の繁殖によって痛くなることがあります。

他にもは智歯周囲炎といって、親知らず周囲の歯茎に細菌繁殖して顎全体が痛むこともあります。

 歯痛の対処法

歯の痛みが出たらできるだけ早く歯科医院で診てもらいましょう。しかしそれまでの間、少しでも痛み軽減させたい場合は…

⒈痛いところを冷やす

保冷剤をタオルに包んで熱をもっている部分に当てると痛みが和らぐ場合があります。

（歯の神経の炎症の場合は、逆効果になることがあります）

⒉痛み止めを服用する

我慢できない際や、睡眠時に痛み止め（市販のものでも可）を服用し、一時的に痛みを抑えることも一つです。

⒊お口の中を清潔に保つ

痛みが強く難しい場合もありますが、プラーク（歯垢）は生きた細菌の塊なので、これを取り除き清潔に保つことが大切です。

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